哇達係哇媽媽得思

有時候，灰暗的日子令人害怕。

這些過往的情緒浪潮又來襲的時日，我們可能會想要依賴、感到恐懼、羞愧，無法照顧自己。

這種情形發生時，我們很難信任自己和別人，也很難相信人生的美好。

種種問題似乎快把人壓垮，過往的經歷也好像毫無意義，未來簡直一片黯淡。

我們在人生中想追求的事物似乎永遠也無法達成。

在這些脆弱的片刻，我們可能認為周遭事物或身邊的其他人握有掌控自己幸福的鑰匙。

這時，我們可能會試圖控制別人和局面，以掩飾自己的痛苦。

這些症狀來襲時，別人就會開始掙脫我們的意圖控制。

我們處於狂亂的狀態，不斷向外尋求快樂，寄望藉由他人讓自己平靜和穩定。

這種時候，請記住：即使我們能掌控事物和他人、即便達成了自己的期望，我們還是一點都沒改變。

我們的情緒狀態依舊是一團混亂。

別人和其他事物無法停止我們的痛苦，也無法使我們療癒。

我們要學到：停止痛苦是自己的任務，而且可以藉由一些資源來達成這個任務，像是我們自己、信仰、支援體系，及療癒課程等。

往往，等我們平靜下來、開始信任和接納後，我們想要追求的種種自會翩然來到。

所有的改變其實都是從我們自身開始的。

今天，我會放下掌控事物和別人的念頭。

我會處理自己的情緒，也會心平氣和、沉著冷靜。

我會回歸正軌，明白得到快樂的真正鑰匙是自己。

我會記得灰暗的日子不過就只是偶爾的情緒低潮罷了。