不良的健康，對於個人,對於世界，所生的禍害,總量的多少，有誰能夠計算得出來?健康是生命的泉源，失卻了健康，則生趣索然無味，效率銳減，生命成為黑暗,慘愁，一切失卻與熱誠。
能夠有著一副健全的身體，健全的精神，而在此兩者之間，存在著一個美好的平衡點，這真是一種莫大的幸福啊。到處，我們可以看見，有作為,有智識,有天才的青年男女，為不良的身體所牽絆，而至終生不能酬其壯志，許多的人都度過著不快樂的生活。
因為他們自己覺得，在事業上，他們只能顯現出一小部份的真實力量，則因為身體不佳，將必然的對於自己，對於世界，歸於烏有之鄉了。
天下最大的失望，莫過於有志而不能酬，感覺到自己有著大量的精神能力，而同時沒有充分的體力為之後盾，為之利用;感覺著自己有著凌雲博鵬的大志，而同時沒有充分的力量足以實現之，這是人世間最悲慘的一件事情。
許多人之所以飽嚐著[志未酬]的痛苦，就因為他們沒有懂得，常常去維持著最高度的身心的健康，常常去把持著身心的清新,壯健，庶幾在事業上，能收最高度地效率的這一種必要性與重要性，保持身心的清新,壯健，這件事，是一切藝術中的藝術。
一個專注在職務,工作上，而很少休息,遊戲，甚至毫無休息遊戲的頭腦，其動作一定不能像一個，常有休息遊戲的機會，那種頭腦那樣的自然，那樣的有力。
一個整天埋首工作，而生活中毫無遊戲的人，往往會在事業上早趨衰落，因為他是缺乏著多量的各種不同的精神刺激和食料。不時的變換，環境的更調，無論是對於勞心者或勞力者，都是十分有利的。
到處，我們看見，人未老而身心已老，對生活老早就覺得枯燥無味，就是因為他們工作太勤,遊戲太少，[單調]是一個最偉大的活力之摧殘者。
凡是成就大事業上的人，往往不是那些窮日窮年，埋頭死做，而使你一見到他就會看出他的應接不暇，覺得他的時間寶貴的人們。
我認識一個商人，他是某大公司的經理。他每天在辦公室中，至多留二,三個小時;而有時竟會整月的出外遊行,休遊，以更新他的身心。
他決意要常保持其身心的清新,精壯;庶幾能在事業上，收最高度的效率。他不願在過度的工作，摧殘了自己的身心，弄弱了自己的力量，像許多人一樣。
結果，他在世界上，得到大成功他不在辦公室則已，一進辦公室，則事務立刻生龍活虎般進行，因為他身心健旺，所以他辦事十分敏捷而有力。
他的工作，進行的如數學一般的正確，所以他在三小時內工作的成績。遠超過別人八,九小時，甚至夜以繼日的工作的結果。
一個生活謹慎的人，有著大量的生活力可以抵抗各種疾病，渡過各種難關，應付各種打擊。但是一個在平日把力氣用盡，活力用枯的人，卻經不嚴重的事變打擊。
[只工作而不遊戲，使得傑克成為一個鈍孩子]，這句話最為確切。人們有著強烈遊戲的本能，這是事實，就顯示遊戲一事，是該在我們生活中佔相當地位置的。
現在許多顧主，都要強迫雇員，要去作過多時間的工作，就因為他們還沒有懂得遊戲可以使人的身心趨於健全，因之而可以增加工作效率的道理。
許多人似乎以為[自然]是很好說話，很可以行賄的，我們可以破壞一切健康法則，在一日中及二,三日的工作，在一次的宴會上進二,三日的食品，我們可以用各種方式糟蹋我們身心的健康，然後請教醫師,光顧藥房,以為補救!
我們多數人的生活，都往來循行在兩極端中，__糟塌身體,醫治身體!__結果是，胃納不良,精力衰微,失眠,精神抑鬱不寧!阿，不良的身體，衰弱的精神，正不知造成了天下多少的悲劇，破毀了天下多少的家庭!
身體同精神是息息相關的，一個有一份天才地體強者的成就，可以超過十分天才地體弱者的成就!我們須要一個健康而精強的身心。這是可以做到的;只要我們能夠有一種節制，有秩序的生活。
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