哇達係哇媽媽得思

在療癒的過程中要特別注意一種情緒:感覺自己像受害者。

我們不要落入習以為常的心態，以為這種情緒沒關係。

如果我們一直覺得自己像個受害者，我們會出現甚麼情緒?

答案是:無助、暴怒、無能為力和挫敗沮喪。

感覺自己像受害者是很危險的。

往往，這樣的情緒會讓我們上癮，或者導致其他強迫行為。

在療癒的過程中，我們要學會分辨何時我只是「覺得自己像個受害者」，何時「我真的是受害者」，同時弄清楚「為什麼我會覺得自己是受害者」。

我們要學會掌握自己的力量，要學會照顧自己，不要再讓自己當個受害者。

有些時候，掌握自身的力量，表示我們明白是我們讓自己成為受害者，其他人並沒有做任何事來傷害我們。

他們過他們的生活，他們也有權利如此。

我們之所以會覺得像受害者，是因為我們試圖控制其他人生活的方式，或者是因為我們無理的希望他們可以照顧我們。

如果我們困在偏執的錯誤想法裡，就會覺得自己像受害者。

譬如：「其他人讓我覺得......」、「我的快樂和命運掌握在其他人手中......」。

又或者「除非別人表現得怎麼樣，或是某件事發生，否則我無法快樂....」等等。

又有些時候，掌握自身的力量，代表我們明白，自己是因為其他人的行為而成為受害者，因為我們的界限受到侵犯。

如果是這樣，我們要思考，需要採取哪些行動來照顧自己，才不會繼續受害。

我們需要建立界限。

有時候，只要改變一下態度，一切就不一樣了。「我們不是受害者」。

我們要努力去憐憫那些讓我們成為受害者的人，但也要明白，憐憫是在我們的身、心、靈都不再以受害者自居後，才會產生。

而且我們要明白，過多的憐憫只會讓自己又重演受害的情節；若是太過同情那些加害我們的人，只是再給對方機會來加害於自己。

我們盡量不要把危機和後果加諸在別人身上，但如果對方本來就應該嘗到某些後果，我們也不必強行拯救他。

如果我們有責任把某些結果加諸在他人身上，那就做到我們應盡的本份，不要想掌控或是懲罰，而是要對自己、對他人負責。

我們要努力找出自己有什麼行為，導致我們覺得像個受害者；或是要找出我們在這個過程中扮演什麼角色，別再繼續下去。

對於別人與其行為，我們是無能為力的；但是我們可以掌控自身的力量來幫助自己不再以受害者自居。

今天，我要為自己負起責任，讓別人確切明白我的立場，我再也不要成為受害者。

我無法控制結果，但可以控制自己的態度，不要以受害者自居；我也不應該成為受害者。