醫生經常強調一句話:人要注意三個半分鐘、三個半小時。
 
三個半分鐘不花一分錢,可以少死多少人啊!
 
很多人白天好好的,說晚上死了,有人說:昨天我還見過他,怎麼就死了呢?
 
原因是,他夜晚下床上廁所時太快了,突然一起床,腦缺血。
 
那麼醫生怎麼提出三個半分鐘呢?
因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖好好的正常,突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是甚麼道理呢?
 
因為,他突然一起床,起身得猛了一點,一下子血壓低了,腦缺血心臟停掉了。
 
醫生就提出了三個半分鐘:
一、醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘。
二、坐起來後又坐半分鐘。
三、兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
 
經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的猝死(突然死亡),不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。
 
有一次我講完課,有位老人大哭。我說:你哭甚麼呢?她哭得非常傷心地說:
唉!我就是兩年前夜晚上廁所,起床快了一點,起身得猛了一點,頭暈,結果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上起了褥瘡。我早聽這節課,就不至於半身不遂了,早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。
 
三個半小時,就是:
一、早上起來運動半小時,打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里,或者進行其他運動,但要因人而異,運動需適量。
 
二、中午睡半小時,這是人生理時鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。
 
三、晚上六至七點慢步行走,可減少心肌梗塞、高血壓發病率。
 
四十歲以上的都該看看!請廣為推廣!感恩~~
 
 
這篇文章是我們的曾姓護理師所提供的健康訊息,希望對大家有幫助~~~
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