在這競爭激烈的社會環境裡 人們難免會有壓力大
卻又不知道 該如何抒解壓力 所以得到憂鬱症的人
也就相對的多起來了 如果能把自己 在心中所遇到的難事
都抒發出來 相信這樣 可以減輕自己心中的壓力
要抒發情緒 必須把不愉快的事 說出來或寫出來
想說 卻擔心 沒人能夠瞭解 那就只能用寫的...
心理學家說:寫日記 是一種最好的方法.......
嗯~就寫日記吧 有須要的人 我們一起來寫日記吧....
心理學
寫日記自我揭露(self-disclosure)
社會心理學家詹姆士.潘尼貝克(james pennebaker)和他的同事，
在一連串的研究中證明，表達情感似乎可以保護身體免受壓力傷害，
並造成健康上長期顯著的好處。其中一個用來達成目的主要辦法就是寫日記。
在無數的研究中，潘尼貝克發現，那些被要求寫下苦惱經驗的參與者
(範圍從人際關係的障礙到更深刻的形式創傷)，在醫生門診的評估
及其他健康上的跡象顯示，的確比較健康。潘尼貝克於1997年提供以下的建議，
作為寫日記處理負面經歷與情緒的方法(王美華 譯 ，2002)。
1.寫下你正在處理的主題或事件，不一定是最令人苦惱或創傷性的。
坦白的描寫，你對一個造成困擾或榨乾你，經歷的事件或情況
之最深刻的情感或想法將減輕你反應的強度。
2.時間與場所:你不需要花太多時間來描寫，通常15分鐘的時間就夠了;
也不要擔心寫錯字或文句不通暢。潘尼貝克發現，一個人只要花15分鐘時間
來寫東西，就可以在健康上獲得相當好處。當你在一個不會受到打擊的環境
中完成一篇獨特形式或小說背景的作品時，寫作可以使你受益良多。
3.你不須要將你寫的作品與人分享。治療性寫作(therapeutic writing)的
優點不是依靠別人的閱讀。打算把你所寫的東西給別人看
也可能干擾你自我揭露的程度。
4.描寫令人苦惱心煩的經驗，的確可能使你的心情消沉好幾個小時甚至一整天。
然而，他終究會使你感到輕鬆與知足，你長期的健康也可以獲得提高。
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